健康法navlogがおすすめするのが、初心者にためのジョギングです。
これをおすすめしたいのには理由があります。
ジョギングは有酸素運動の代表的な運動で、体脂肪を効果
的に燃焼させダイエットに最適だからです。
また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防
にも効果があると言われているからです。
さらには、ストレスの解消に役立ち、心身をリフレッシュさせる効果が
あるからです。
ジョギングは、一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされています。ジョギングとランニングの違いを具体的に言うと、会話をできる状態で走行するのが「ジョギング」とされています。日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒/km）ぐらいです。しかし最近ではより体への負担が少ないウォーキング (walking) への注目が高まっています。また、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではないので注意が必要です。
あまりここでグダグダ解説をするのもイヤなので、実際にご自分でチェックしていただくのが一番良いと思います。
詳しくは「ジョギング初心者」で検索していただくか、ジョギング初心者のページを見て下さいね。
とにかくおすすめ！！なんです。
なぜジョギング初心者をもっと早く知ることができなかったんだろう・・・と思っているんですが、今の世の中、インターネットにはとんでもない量の情報があふれているので、貴重な情報を見つけられにくくなっているんですよね。
便利な世界になったのはいいのですが、こういうところに落とし穴がありますね・・・・。
